Calculadora de Dependência Digital

Avalie o impacto dos algoritmos na sua rotina e descubra como retomar o controle da sua atenção.

Ao acordar, quanto tempo você demora para pegar o celular? Imediatamente Alguns minutos depois Só depois de me arrumar
Você sente vibrações fantasmas (acha que o celular tocou)? Frequentemente Raramente Nunca
Se a internet cai, qual sua reação imediata? Irritação extrema/Ansiedade Incômodo leve Indiferença
Você usa telas enquanto come? Sempre Às vezes Nunca
Leva o celular para o banheiro? Sempre Às vezes Nunca
Consegue ver um filme sem checar notificações? Não consigo Com esforço Sim, tranquilamente
O uso do celular atrapalha seu sono? Quase todo dia Às vezes Nunca
Saudável Você tem controle sobre a tecnologia. Mantenha hábitos offline. Use modo foco no trabalho.
Alerta Amarelo Sintomas de vício moderado detectados. Desligue notificações. Crie zonas sem celular.
Crítico Alto nível de dependência digital. Detox de 24h urgente. Use bloqueadores de apps. Busque atividades manuais.

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